Meditationsklockor
Att mäta tiden när man mediterar
Jag får ofta frågan hur man kan mäta tiden när man mediterar? Oftast är det
enklast att ha en klocka i närheten som man försiktigt kan titta på när man
tror att det är dags. Den ska vara placerad på ett sådant sätt att du inte ska
behöva röra eller flytta kroppen för att kunna se tiden eller öppna ögonen
för mycket. Det brukar ofta inte vara något problem.
Ett alternativ kan vara att man ställer in mobilen på en viss tid och använder
sig av vibrationsljudet. Det kan vara klokt att inte använda för höga,
alarmerande ljud som plötsligt avbryter meditationen.
Ett behagligt ljud finns i MP3 filerna längre ned på sidan. Det är olika
meditationsklockor som du kan välja på. De första har en gong i början och
i slutet. De andra låter med intervall. Loving & kindness meditationen har
fem olika steg och varje gong för dig vidare till nästa fas i meditationen.
De sista filerna har en gong som låter med olika intervaller. Kan vara bra
att ha
som en påminnelse för att komma tillbaka till meditationen.
Det finns ett program för datorn som med jämna mellanrum slår i en meditationsklocka för att påminna oss om nuet. I buddistcentret i Plum Village, Frankrike använder man en gonggong varje timma just för detta ändamål. Ett trevligt och hjälpsamt program som hjälper oss att komma ihåg vad som annars är så lätt att glömma. Programmet fungerar i PC och är gratis. Det finns att ladda ner på http://www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html.
Ni kan antingen lyssna på meditationsklockorna här eller ladda ner filerna gratis. Om ni vill ladda ner så högerklicka....
Meditation 15 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation 20 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation 30 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation 40 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation 45 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation 60 minuter
Ladda ner Mp3
Loving & kindness meditation 30 minuter, klockan låter varje 6 minuter
Ladda ner Mp3
Loving & kindness meditation 40 minuter, klockan låter varje 8 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation, 20 minuter, klockan låter varje 5 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation, 30 minuter, klockan låter varje 7,5 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation, 40 minuter, klockan låter varje 10 minuter
Ladda ner Mp3
Meditation, 60 minuter, klockan låter varje 15 minuter
Ladda ner Mp3
Ett stort tack till Vajramati Triratna Buddhist Community NYC och http://www.insightmeditationcenter.org för att ha gjort dessa filer.